睡醒先別急著起床,躺著做升溫伸展操

浴室,是最容易發生熱休克的場所。在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳,接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡,這樣一冷一熱的溫度變化下,血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。根據日本人口動態統計,每年因洗澡時引起的熱休克死亡人數高達1萬7000人,是交通事故死亡人數的4倍!尤以60歲以上的老年人為熱休克高危險群。堺浩之建議,在脫衣洗澡前,先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板,讓熱水的蒸氣提高浴室溫度,如此一來就能降低熱休克發生的機率。

日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示,此種現象稱作「熱休克」(Heat shock),主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時,血壓容易飆升,反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造成身體無法負荷,不僅腦中風或心血管疾病突發,嚴重者甚至引發突然休克。

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洗澡前一步驟,預防熱休克

由於聖嬰現象作祟,世界各地都出現暖冬,台灣冬季氣溫和往年相比偏高。但是別大意了,早上雖然氣溫炎熱,有些人就穿著薄薄的外衣就出門了,卻因溫度突然轉冷,出現熱休克的現象。記得出門隨身帶著圍巾,感到冷時就圍上,由於脖子通有粗的血管,圍巾可避免熱從血管散失。脖子暖了,全身也跟著暖起來,自然就能防止熱休克產生。

步驟3:提起一隻腳,讓大腿貼到胸部個人信貸,接著再換另一隻腳。



步驟1:頭朝上仰躺,確實伸展全身四肢。
步驟2:腳趾猜拳,輪流出剪刀石頭布。



冬天溫差大當心熱休克!洗澡、起床前1步驟能預防



步驟4:伸出一隻腳,身體往反方向扭轉。

暖冬也別大意,外出記著帶保暖神器

冬天常有睡醒中風的案例,其實這也是熱休克所引起的。堺浩之表示,醒來就直接起床,棉被內外的溫度差距大,導致體溫急降、血壓急升,中風、心肌梗塞也隨之報到。想要預防其實很簡單,起來前在被窩裡躺著做2~5分鐘的伸展操,讓身體暖起來。

【早安健康/林明慧編譯】天氣冷颼颼,不少人喜歡把窗戶關得密不透風,或是在室內穿上厚重的毛衣,搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒,卻有可能招來危險的疾病!

內容來自YAHOO新聞

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天溫差大當心熱休克-洗澡-起床前1步驟能預防-020118215.html

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